【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ ]8 z/ z3 Y& x5 d2 u    山药功效：瘦身、丰胸
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, |9 b4 v: H  b2 d* u' w& n2 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 I* c% H" r4 G+ o& ?    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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4 B8 N5 N% `1 |. @# n" P    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：
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( \2 _8 J/ r7 r6 x% e4 ?2 t    1、塑臂丰胸粥
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. ]( Q9 b. F+ c0 d: S% z' T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" t& P# v! j$ o    PS：可加少许盐调味

4 P/ m1 b2 A* n! G7 t. |8 k* m    2、美胸山药奶

) ]5 n$ M  d' q& y, X! |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

2 v; A2 j2 L+ _    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 V  u1 G2 u5 f( z, J  i# S9 d' l) C    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  W2 Y  I- ?* g/ P. [8 ~' ?    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  n6 I- I9 i. C# C    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! w# O2 M0 m+ o  d, X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( i0 Z: g& v( P7 j3 R! Y0 v# V    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

. t' N6 l- R( {2 p6 o6 D5 `    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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