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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' {1 p' a' L9 s& n# V! f" k手部运动
' G4 ?" r" |, Y( X9 v A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, g$ ]( @$ P* }, ^# u" q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# k8 R6 |% i1 q/ A7 ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 b. J6 }2 G7 c( G B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 a( F5 P/ ?0 m/ a5 M( g( G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ V5 U8 _$ I4 \+ o' ^, s& d& m
将两手上下摆动，放松。
- X! T }, _6 h7 |% U8 `# K( h0 @ 颈部与肩部运动
: n; O0 G# r1 ^+ J& Y0 h) l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 ?7 e# j* D' O! G' L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- Q$ q+ J# C6 \- K) N/ g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( N& m; [; G2 b* j1 Z; @1 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. |. j$ s/ _# s 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- t5 M! X9 W. i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 U# [; p( \- U
脚部与足部运动
1 h+ G W/ n8 V d9 m7 m1 i2 c# _ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ A+ W* p8 A) I3 k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( n0 t/ _" k5 _( y; K/ ^ B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 Q( [8 C6 _4 `. [
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
% b2 A6 l0 O+ `) _3 c& f6 A* j 手部与脸部运动
' _) [7 L0 d$ l# r0 o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 n& a7 e9 d2 i5 u) M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。0 h$ `; v: p) ~( s: I8 h
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* S( L$ K7 G$ {+ \; M; u
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 B. r' L$ v( ^' J: Q 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# U- H4 o& ^' ~, G y; f$ q 沿着下颚向下按摩。
7 y2 l- U% Q3 k b0 _ 下颚左右转动各5次。
; w2 [, J# B9 l9 B. @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ J, d* u( O. A, s, v3 k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试