|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - y6 B2 x5 p, ?: q* `. G6 R
! l: p& Y! K- n0 U' o9 o ◆ 牛奶
0 a7 Y2 [9 r) R; z c5 \9 X% }
4 d" E3 T. {* }! g' H9 I$ I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 + U7 i' o* b( M) w( M4 }, q$ D
$ n, B) n& B+ P8 @/ [+ u 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # f: ^- d1 L9 O D: r) I8 {
8 H1 N, c' A/ r3 v! d
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 . R# w1 x; e+ i* D9 R$ ]8 t1 m
4 _5 Q: @+ `2 B9 T
: Q6 l0 \$ L) C* }) P6 b( F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 3 y8 y1 ]( q3 Z6 h" z, W8 \
7 U [5 d# |- F2 P5 \, l
◆ 小麦
9 v% y; z8 a- M" U , ~& C$ r8 X( V# O1 V, h
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 : ?/ V" i" u- I0 V- P S6 \
, @6 b0 z3 y* C" v% ~" [◆ 红枣 1 X' n# C9 r4 \8 [
5 ?8 M A+ r3 U: T9 W) @+ p- w
& n. @ P: ]- H. O% N) Y- w) @ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' y, l7 q: m% L3 x4 D/ a& C
* l+ Z: h3 T% D( W
◆ 桂圆 ( T S5 k: c1 C" T0 K y
$ d; D; g) k$ X, a' V3 Z4 v 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( z, ~) f1 [: w0 L' X
$ E$ Y2 o5 f! ]+ i3 M# \/ @! o
◆ 桑椹
: U$ t: V% [& e& w0 B; ] 9 l$ @5 n8 T& I6 Z7 E. y6 r) T
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 - v# x3 d5 m% n6 w' Z" A# \$ }
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 - t7 z0 g( S* t8 k6 B
1 q% Z4 F- `5 F
2 i2 m0 B7 I7 }- K2 w0 C k2 S7 f
◆ 莲子
* y! r/ c; K q, g9 D: j' ]% D
5 u/ F' K7 Y C h. V 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
% u- _! D1 I& z7 L8 V. \
9 z. H. c/ }, b! G- {' i" o ◆ 食醋
& ?9 q3 r Z$ Z. M4 v
5 }0 Y$ Q" ?# e0 e+ r3 r. `' @ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) |6 l3 Y0 L6 H/ j# g/ W
9 }" L7 ~8 V2 u N) i& F
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 u* t# C, ^# d& C# }
0 |; h' e4 W7 r$ g0 W5 `$ Q4 r! A
& p! A" k1 J+ A, r7 \9 n 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
& ~4 [& h( k3 u8 T0 j! d M" D( M6 K
a6 Z$ p) `, o* H" h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡