|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 % B$ O0 p- q2 i9 Z6 b! \
/ h: ?( T! s" Q" R# |; M0 a) ] G ◆ 牛奶
L3 S- t" K: u# U/ ]9 t
/ F) }+ B/ ^% f1 C9 g, b; _ t 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ) Z1 m8 u& _+ H' P5 {
& N% B5 f! P; M+ x$ Z( ]
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
% \3 ~- _& I, _! U ' v* w' t1 z* M' q' v1 F* d
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ( P2 X) S; E9 @0 J6 z" g
8 L6 G: ~- c" ^! H7 E1 Z6 M; u) x& K6 P
9 A/ A R n1 D* F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 S6 k1 B# ?. j4 x
; w. u! b# w2 P4 E. \7 X
◆ 小麦 ) A, n& @3 {# m) {4 ?3 U. {
& k7 H3 }3 R/ v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 {5 o j( t$ v0 m
) H$ `: o6 E# E5 s. A2 l$ L4 n
◆ 红枣
( U8 J, _: _! h9 P( O- e 9 O- o4 u9 s9 r \3 B
0 }7 P5 p/ x4 \2 i h 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ( l' D0 r, i- p2 e+ Y
% f$ I2 i! L7 v3 i M ◆ 桂圆
( Q: g+ P2 w: h- ^& G, A
$ k* S2 a3 S0 T# g; }0 U! s1 U 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 3 R# j8 Y. T+ [2 K3 r
( P' t+ V! D4 B" P+ q
◆ 桑椹
' X& \) v$ s5 }: H' B
1 n( O& u: `- I$ a 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
* T4 [; t! M8 u6 O1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# y& T7 R/ C3 q7 w- f , {5 L5 g* _. R% D+ b
" v" j3 s1 X k& G1 d, l
◆ 莲子 ) {7 F- ~& m/ c+ w
" I$ t. W% n* f6 h& f+ ~ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 m4 y0 z' b1 ?. C/ E& k% b4 [7 Y
5 [9 k+ }0 g% w% L5 q, T P6 y- N6 R7 m
◆ 食醋 0 t# y$ u b0 E: Z5 {4 J' @
+ z3 K1 x$ Y2 K1 F5 y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
. _7 t+ G" E$ Y3 ?6 q1 u
# @. x5 ~ K$ Y6 G5 |
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 ^+ D) H- J2 Y6 a
" }3 }4 N/ U0 |# Q, P: r
) d# }; s$ V" I$ Z( [ 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 a" v0 D; @. x4 E( F) O
. b- K6 M: [: H6 L2 e
# g9 |- c8 P7 Q5 P/ k9 x# Q+ e
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡