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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, h# s! A$ c5 k3 d! M% p, c
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 9 Q' Y: I7 {' }+ H* \' ^4 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! d% ?& O$ ]. f1 y. \
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 / x3 ^$ B" t7 ~ [8 \: |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! `4 J& C3 ~- }- {6 p! c8 `* u
运动区 4 n4 _5 q4 H5 f" A+ d
收在刷牙漱口时
9 z0 W) `( o* v" q9 d( G6 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' Z8 ?4 q! b8 x# B) H8 a& j) o' [; C
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 W5 N3 f5 P6 z0 U3 b/ v
收在沐浴松弛时
/ { O! n4 U7 M' g- _2 n! A 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 % E9 S: U2 x) ^3 [. Z3 W& d, D
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 O8 y$ P9 I( V$ H" O
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 s$ E5 X J9 c; z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 f2 h, p3 S1 T7 V5 ~* ?( v
站立式 ' T" E+ Q. S. f, s7 v& j
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 [, t- X* M: _* l b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) Y6 S# h3 J" G8 [* `- |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 ]8 r% }1 ?7 f
仰卧式; I9 i% t2 r- c( j# ~$ n
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
" {* F% D& n- P3 k; ?* u& n b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。$ y% `; z3 w e' a6 }2 S0 l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# N( Z3 k3 Y. p5 l3 J 俯伏式
' C1 V2 Y+ O* ^5 O8 r& M a、手脚伸直伏在地上。
3 H; b, f8 l r A. x. [. u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* O* u6 q0 [1 m6 W! V6 T
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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