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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' d; s7 w& i* _' c0 |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 I! Y0 N5 H9 ~2 L% }9 o( l; I5 ~
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" r$ {6 n0 [/ q! C9 k% D9 \ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
9 X R: I& Z) S; h1 X 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 I; Y: X+ H J4 c: |+ { I
运动区
0 s9 O! \9 P! ~2 t: o1 A4 N7 A2 ] 收在刷牙漱口时
+ e7 y& f4 v) O7 r( G5 Y3 y: T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 : q' e- ]+ b3 B$ p/ V( [
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 K8 N* Y% \4 `
收在沐浴松弛时
0 L+ w V0 i7 d9 S, H 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" b8 y7 q9 R5 G, X a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 [3 R3 G b" |+ v, A/ R6 E b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 L* P# i( [" \2 b* a% |
站立式
7 |1 Z4 Q# \: J a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 Q" n7 \* h. |9 h3 b3 m" m E2 @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 s" k; K& y$ d# i- P# W% a7 J) W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 J" o3 v% e, Z 仰卧式
1 Q: A" J- ]" A- u/ ~ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 ]/ l( C/ V) s- T/ Z F# ]3 J b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) P$ u" t0 E+ z0 _: @, U3 M/ H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 R& A- b( ?& E j0 {" F% v! r% l
俯伏式 # C5 V, i1 i5 d! [2 c
a、手脚伸直伏在地上。 ) X( ?* G, E0 p# l( |& K; Z. X
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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