【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 U1 O, K! B/ C* {
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: W2 k% S$ @; M7 B3 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, }! B7 G% C. z# B* q2 I* b& e) ]
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
# V3 S1 y: x" m0 C9 }, t5 x
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' W" e% C% u0 R0 l. @- ~  z7 u
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( P2 ^2 E8 |' q
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, W, i* s1 @, ^& |! ]' _- C8 u# E: O( T
3 [! W) h" l# K$ s& U) }7 b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) p" x1 a* V" A) I
1 d( b% R6 p. r$ }! R3 O　　维生素F

. \8 L4 T& D3 r( f+ D; z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& j5 e& s$ t" K/ i# E; D3 r0 S/ ~
. P3 z; O7 }0 V4 x　　碘
6 {  [" J- y4 `- A( k
3 ^  S& I2 ]! g3 D" ~　　需要的食物：盐、奶制品
6 e5 L+ F$ Q, J( P$ e
　　3、脱发

$ \% T6 l0 \0 k; P$ [0 L& f　　可能缺乏的营养素：
5 e$ I& u7 j% F$ P4 ^$ a( ~$ r
　　维生素H

2 X$ l1 U( o) {4 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: ?# R$ F0 H9 J/ t" D" m# `
　　肌醇

/ T9 H& D6 @4 ?3 s' b. y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
- a! @, t  [/ Z8 q, M7 h
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
) K! E2 P& t: T  k
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 C% ~! s/ a3 i0 F8 P# x6 {
6 l8 [9 H$ z' L# O% f! l) W8 `　　和维生素C、叶酸

5 Q8 k3 O+ Y  x$ F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！