【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% n9 }: X  \" i# D3 C5 S& N3 i
" J4 ]& C% U+ l5 Y　　维生素B12
/ O" d# g* a* R, O3 }
9 B5 ?3 n4 t  t0 c  J　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 G4 u& p( e; n4 {
# h; L( S0 I( C# G　　维生素F
. [# u* S" `2 v% k) f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, n' i) j, U  s
　　维生素B6

& C" }2 z" q/ P! T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 N+ E/ `4 k) `$ g
/ G9 |7 L6 `7 R/ d0 l1 i. i　　可能缺乏的营养素：
6 D; N- u* v2 z! B8 w4 g/ B  u
　　复合维生素B
5 C; Y3 p! g0 V
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# d/ p& ]5 S, A% d. e
　　碘

+ a4 N3 ~. N* ^! P　　需要的食物：盐、奶制品

% ~  ]. y) u# A　　3、脱发
1 A/ f* s% V7 @7 v: Y$ O# {
, X8 z  `% c  u" _3 @　　可能缺乏的营养素：

# H2 ~6 M2 X& K+ O5 ^( ^7 U　　维生素H
  C( O4 \& Z0 ^0 P, V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% F$ v' f1 Z7 W) P2 E9 i
6 y1 m8 \) y2 }  G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* Y6 K* \4 }6 C# P4 J　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 c! g  j- }0 ]. p
　　和维生素C、叶酸
, [1 q5 N) f/ P4 m  V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！