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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" ^" n7 J8 v- K7 w) E4 O) Q& n0 { " P) ^+ L# S# V& I: k
食谱内容如下：; k: V; d% W# a7 u$ {/ e& i
第一天1 {% ?3 N; R7 z; i4 |" o2 |
1 I* Q! q$ n/ m% e2 @1 E
早餐 $ B: @/ R; v" X' i- D' Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 V o) F2 y+ F, @8 w
1/2个柚子或者柚子汁: I2 V5 n/ V4 M* q) M
1片吐司加一汤匙的花生酱
, Z1 d, a8 \" Y# ]+ U. T6 {
3 g' r5 [# S4 L9 ^ 午餐
; b3 h, W- {8 i" ?# H; S) l8 k 1/2 杯金枪鱼
3 Y0 p+ o z6 H 1片吐司3 b; V& e; I) n: {0 M6 x+ D3 A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* q& a% `2 @. Y0 r7 x. E
/ i3 t$ n+ f/ X0 J4 m+ b1 K0 ^1 u. Y 晚餐
+ R4 {" {4 V5 l 3安士瘦肉或者鸡肉4 n: X- T* D' I
1杯青豆或者四季豆5 e) f2 Z- m2 O# \2 ?) }) x
1杯胡萝卜
. Z/ N7 Z1 v6 |( H, V2 Y$ t 1个苹果6 }2 l `; o5 _; r P# h* F+ G# V% R
1杯普通装的香草味雪糕 ?" ?& c% e+ L, x+ \2 r
H/ I. P. m( Y3 ^# r 第二天 " w) u: @. u3 n/ [$ k8 [# v0 C
1 f4 B( I e: g4 A7 g3 s
早餐 / R6 i. T" q2 c3 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" f' V V3 n9 G- ? 1只鸡蛋
4 z! w- x5 V5 |$ w6 B 1/2个香蕉) @) X l- x1 p' k
1片吐司
5 _- R0 P" z( W1 c1 L- S8 o: s4 X: o, \. Z
午餐
4 Y2 s4 A* c1 V$ l B/ Q5 q" _6 L 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
6 j% j- o% C6 r# D+ c4 I" |8 C. E8 q# D. R
晚餐& `7 _- K# X- G1 t, J
2根牛肉香肠( P9 w8 j6 c9 ~; M
1杯椰菜或者卷心菜
+ ?- k. s9 b/ F3 ^, s# X7 K 1/2杯胡萝卜
0 d' P. Q3 q6 S$ k1 F$ J5 B9 l; u 1/2个香蕉
8 o U+ H+ T' X6 a( d: j6 j) n* z
( e2 c% X& p" ]" V0 { 第三天
' U& f9 M, l: u/ o
+ C: L [. ^- e( C) n, s 早餐 % @& O6 ?6 c1 S8 G) h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ^, z7 h6 A' q7 r/ O# W 5块普通大小的咸饼干! [$ r& Y7 i' |, {- u4 x! A
1安士乳酪
* K1 y" J: [1 Y/ ` 1只苹果6 b3 C: v' Z; R8 r$ X5 j, @3 J
& A8 @( s& [ P2 |! j
午餐 4 H$ W1 h9 v' w+ O( ]- C2 G1 J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
x) S1 Z& A2 K$ c6 B8 q8 {) n 1只水煮鸡蛋+ `! n6 z, O* ~% c, y5 P6 R
1片吐司/ \ _/ W- J" C3 i0 b8 Q
: D7 s9 k3 Z. W Y2 H8 R 晚餐
! l! L2 u" K$ A* y3 g6 ~' U 1杯金枪鱼
! x4 K/ b0 A0 Q) k' y) O0 A 1杯胡萝卜
, x! U, O' U) ]/ D5 P; ~4 Z 1杯花椰菜
6 g2 s6 a1 i5 g6 X. [ 1杯瓜类2 m% M/ E. _, ~- z( \! t a
1/2杯普通装的香草味雪糕
0 n% N! m) L* {5 f 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : r7 S, f. V$ H; Y- E. Q
$ Y7 @. L' e) m* \2 f. f7 ~6 t 专家建议" D R1 N8 _0 b5 W4 B1 {
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
! L) ] F( l* W* v% s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 u- f! z5 S( u0 ~" N
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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