八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, K( V$ A/ J3 x* N$ u1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
) f9 @5 j, f( B/ ^2、维他命B6　1.5毫克／日
8 Z2 _% O9 c2 g9 Y# ^0 G' {$ D. P0 k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 f! ~; c& e! F) ^3、维他命C　75毫克／日
: s6 `7 |1 f! S0 i* n7 x( Y最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- r2 K4 ]. ?! W1 Y5 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" [9 e6 o" q% r2 H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* _# X8 P$ p, {- R# s4 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 r) X% V$ u% C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ h, H2 H  M. g2 T: H* D* S% U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; @9 N* ~) W0 `9 e7、镁　320毫克／日
. c: s4 S0 P- B% r. f2 |% W  [, |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
. X, F0 [0 Q& D$ R$ s+ W8、锌　12毫克／日
' x; @2 z* E& M2 o% g. o最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}