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15种可调整身材的食物 8 D) P) [, V& c! z3 }6 n z
1. 紫菜 % k& f+ P7 j7 w- G) P: P9 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, r% b, h: K" `. ]2. 芝麻
( H$ c) X2 r" R: U' p8 F/ F- [3 W9 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 K" z* p5 s$ E9 A. ?3. 香蕉 / k, B0 v' T% F' t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
q9 ~ l- G7 l9 E: O' _6 p4. 苹果
4 h6 j2 L6 r/ G; s1 d# } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 _) }) }9 P2 b* _% P% L5. 红豆 ( T* w8 Y7 x X* y; u F7 ]
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 p5 W4 p) F ~* x3 {0 u
6. 木瓜 , U9 q' D1 E$ p% u5 i
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ E- `) i' e% A- X" n7. 西瓜 \4 ~% Z e' W( ]; P9 ^- T) a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& _7 j$ [5 \7 d, K0 o# c2 S ^* ]8. 蛋
" T. Q4 }, l( C7 ^5 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , \5 g* D$ ~! G/ }: P7 f, X
9. 西柚
: q: d- s) h8 O j* U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ {2 O# W! R6 W1 c6 z8 G6 Y: |10. 蒟蒻 9 o( y5 l' w+ F- J4 Z: e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 n( F0 x) k! d6 H4 e x, O( _11. 菠菜
# e9 P7 b) y( [) o7 l) [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
P/ a# q* V* v) ?* g/ y12. 西芹
, e8 A0 p/ ^* j" f( p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 ?3 \ e& F" s' Q) Y6 F
13. 花生
! [+ p% O# U% J- H _. n9 [. S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 @- r/ [! R( Y5 q" Y" c- I$ @
14. 奇异果 9 p" K& t; U: \; R1 @; ~( H& ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 R+ j, D/ ~2 S2 k* ^, e4 i15. 西红柿 + B& F9 _( |* h/ f4 Z1 @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 q& R. W5 q$ Z* {4 w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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